Nemáte čas chodit do posilovny? Cvičili byste raději v klidu domova, ale zároveň s radami zkušeného trenéra? V knize Domácí cvičení naleznete sérii cviků, které jsou okomentovány zkušenou fitness trenérkou. Najdete v ní popis provedení cviku, správné dýchání, tip na zvýšení obtížnosti a radu trenérky, na co si
Výběr vhodných posilovacích cviků na doma Pokud nevíte, jaké posilovací cviky na doma zvolit, zkuste se nejprve zaměřit na komplexní soubor silových cvičení, která lze provádět i bez cvičebních pomůcek. Můžou to být cviky s vlastní vahou, jako dřepy nebo kliky.
DOMÁCÍ TRÉNINK PRSOU | Jen s vlastní vahou!Chceš konečně udělat progres?
Vy prostě budete vypadat lépe s větším bicepsem i tricepsem, deltama, prsními svaly, trapézy atd atd. A když to toho ještě zhubnete sádlo a vylepšíte držení těla. Tak neřešte jeden blbej sval a zaměřte se na celé tělo! Komplexní cviky s volnou vahou nás také učí lépe se hýbat v prostoru.
Protože se jedná o komplexní cviky, zasáhne se většina svalů. Příklad tréninku s vlastní vahou: shyby - vertikální tahový cvik. dipy - vertikální tlakový cvik. horizontální přítahy - horizontální tahový cvik. kliky - horizontální tlakový cvik. dřepy na jedné noze - tlakový cvik na spodní část těla. mrtvý tah
Za silový trénink můžeme považovat i ten s pouze vlastní váhou, pokud varianta daného cviku bude odpovídat adekvátní náročnosti. Neznamená to tedy, že pokud zvládneš na hrazdě či kruzích odcvičit 20 shybů s vlastní váhou, tak při cvičení pouze 5 shybů se budeš silově posouvat.
vhZJ1. 0f8omj7ozh.pages.dev/4550f8omj7ozh.pages.dev/4620f8omj7ozh.pages.dev/2240f8omj7ozh.pages.dev/5950f8omj7ozh.pages.dev/590f8omj7ozh.pages.dev/3730f8omj7ozh.pages.dev/4670f8omj7ozh.pages.dev/58
komplexní cviky s vlastní vahou
